আভা ডেস্ক : পেটে সমস্যা হতে পারে যখন তখন। অতিরিক্ত খাওয়া, স্ট্রেস এমনকি অসুস্থতার কারণে পেট খারাপ হতে পারে, কিছুক্ষণ পরপর বাথরুমে ছুটতে হতে পারে। পেটে সমস্যা হলে কম ঝাল-মশলা দেওয়া খাবার খেতে হবে, এটা জানেন সবাই। এছাড়া দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার, চিনি, তেল-চর্বিও বাদ দিতে হবে। তাহলে কী খাবেন? জেনে নিন পেট খারাপের সময়েও খাওয়া যায় এমন কিছু খাবারের কথা
১) কলা
কলা এমন একটি খাবার যা হজম করা সহজ এবং পেটে কোনো সমস্যা তৈরি করে না। এতে খাদ্য আঁশ বেশি থাকায় তা পরিপাকতন্ত্রকে আরাম দেয়। কলা ডায়ারিয়া সারাতেও সাহায্য করে।
২) শুকনো টোস্ট
পেট খারাপ হলে পেট খালি রাখতে নেই। তাহলে বমি বমি ভাব আরও বাড়ে, কারণ পেটে কিছু না থাকায় এসিড বেড়ে যায়। এ কারণে কয়েক ঘণ্টা পর পর সাধারণ টোস্ট বা ক্র্যাকার খেতে পারেন।
৩) ডিম
অসুস্থ অবস্থায় শরীরের প্রোটিন দরকার হয়। কিন্তু রেড মিট বা ভাজা খাবার পেটের আরও বেশি সমস্যা তৈরি করে। সেক্ষেত্রে ডিম প্রোটিনের উৎস হিসেবে ভালো। অল্প তেল বা মাখন দিয়ে ডিম ঝুরি বা স্ক্র্যাম্বল করে খেতে পারেন।
৪) ওটস
ওটসের মতো হোল গ্রেইন খাবার পেটের সমস্যা কমানোর পাশাপাশি ভবিষ্যতেও সমস্যা হওয়া রোধ করে। তবে কম পরিমাণে খেতে হবে ওটস। বেশি খেলে বমি ভাব, পেট ফাঁপা, পেট ব্যথা ও গ্যাস বাড়িয়ে দিতে পারে।
এসিডিটি থাকলে টমেটো এড়িয়ে চলাই ভালো। ছবি: সংগৃহীত
৫) টমেটো
শুধু টমেটো নয়, এর পাশাপাশি অন্যান্য সবজি, ডাল ও বাদাম পেটের সমস্যায় কাজে আসতে পারে। তবে এসিডিটির সমস্যা থাকলে টমেটো এড়িয়ে চলাই ভালো।
৬) আদা
বমি ভাব দূর করতে আদা দারুণ কাজে আসে। এর জন্য আদা কুচি চিবিয়ে খেতে পারেন বা আদা চা পান করতে পারেন। তবে সাবধান থাকুন। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য আদা নিরাপদ হলেও শিশুদেরকে আদা দেওয়া উচিত নয়।
৭) পানি ও কফি
অনেক সময়ে কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য কষ্ট পেয়ে থাকেন অনেকে। কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে পানির অভাবে। যথেষ্ট পানি পান করলে এই সমস্যা এড়ানো যায়। এছাড়া সকালে কফি পান করলেও সমস্যাটি এড়ানো যায়।
প্রিয় কম
